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Hamburg (ddp). Wer der Perfektionismusfalle steckt, überfordert sich ständig und kann auf Dauer ersthaft krank werden. Das geht aus einer Studie hervor, über die die Zeitschrift "Woman" berichtet. Menschen, die es allen Recht machen wollen, geraten ebenfalls schnell an ihre Grenzen. Die beste Strategie gegen den Perfektionismus sind laut Experten kleine Schritte in die andere Richtung. Auch beim Lässigwerden soll nicht übertrieben werden.
Perfektionisten leiden häufig unter ihren überzogenen Idealen. "Sie wirken pedantisch, machen anderen ein schlechtes Gewissen und werden auf Dauer womöglich sogar krank, weil sie permanent unter Druck stehen", sagt Diplompsychologe und Studienleiter Heinz Grüne. So können sich Angstzustände und Depressionen einstellen. Betroffene sollten lernen, richtig zu unterscheiden, ob es sich bei dem Leistungsdruck um eine Ausnahmesituation oder um einen Dauerzustand handelt, rät der Psychologe. Manchmal müsse jemand powern, um etwas zu erreichen. Dann sei eben Durchhaltevermögen und Ansporn gefragt und nicht Lockersein.
Die Bremse ziehen sollte in jedem Fall, wer sich über einen langen Zeitraum ständig gehetzt fühlt, nie durchatmet und dauernd mit sich unzufrieden ist, heißt es weiter. Ein Merkmal dafür, dass man es übertreibt, sei auch, wenn man es bei anderen nie so sauber oder aufgeräumt findet wie bei sich selbst.
Aus der Zwickmühle helfen kritische Fragen und Gespräche mit Partner und Freunden - ob die Ziele wirklich so hoch sein müssen zum Beispiel. Gestresste Perfektionisten müssen lernen, sich Zwischenziele zu setzen. Kleinere Erfolge sollten zum Anlass genommen werden, mal wieder richtig zufrieden mit sich zu sein und sich zu belohnen. Die Perfektionsfalle wird aufgebrochen, wenn Aufgaben auch an andere delegiert werden und ihnen auch etwas zugetraut wird. Damit lernt der Perfektionist, dass er nicht immer alles selbst machen muss, damit es läuft.
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