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Berlin (ddp). Weihnachtsgeschenke und Lebensmittel kaufen, Plätzchen backen, Christbaum aufstellen, Verwandtenbesuche koordinieren - gerade im Vorfeld ist das besinnliche Fest für viele alles andere als ruhig und beschaulich. Um tatsächlich entspannte und erholsame Feiertage zu erleben, sollte man zwischendurch immer wieder "runterschalten", rät die Psychotherapeutin der Oberbergkliniken, Edda Gottschaldt.
Eine Möglichkeit sei es, sich regelmäßig Auszeiten zu gönnen, zum Beispiel einfach eine ruhige halbe Stunde auf dem Sofa zu Hause. Wichtig ist, dass man sich dabei nicht stören lässt.
Auch ein Spaziergang oder ein wenig Sport schaffen einen Ausgleich zu dem reichlichen Essen an den Feiertagen und helfen, den Kopf abzuschalten. Zusätzlich stärkt Obst und Salat zwischendurch das Immunsystem und hält körperlich fit.
Außerdem könnten die freien Tage genutzt werden, um den beruflichen und privaten Alltag zu hinterfragen. Schließlich sind die Feiertage oft nur Auslöser für eine persönliche Krise, während das Problem viel tiefer liegt. Dann hilft es, in Ruhe sein tägliches Leben zu überdenken.
Und gerade an den Feiertagen sollten Warnzeichen des Körpers wie Kopfschmerzen oder Schlafstörungen nicht ignoriert werden, rät Gottschaldt. Denn das könnte auf Dauer zu ernsthaften Erkrankungen führen.
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